Начните относиться к себе как к ребенку. Освободите вечер от ненужных дел, если у вас есть детки - читайте им, играйте с ними, смотрите фильмы, или отправляйтесь на игровую площадку. Работаете – позволяйте себе в моменты затишья положить ноги повыше и расслабиться, главное, что бы в этот момент не зашел босс.
Спите в удовольствие. Хочется спать после обеда – спите, даже короткий отдых с книжкой на диване будет вам полезен. Раньше ложитесь, откажитесь от ночных телепередач, и чтения, а как справиться с бессонницей во время беременности я писала здесь. Попросите мужа сделать завтрак, а утром встаньте позже.
Привлеките мужа к домашней работе, стирке, готовке, покупкам. Принимайте предложение близких людей о помощи, когда они приходят в гости. Не отказывайтесь ни от какой помощи.
Питайтесь качественно. Уже на первом месяце беременности вы можете почувствовать усталость, она вызвана нехваткой кальция, белка, и недобором калорий. Кушайте правильно, пища должна быть полноценной. Если чувствуете слабость или усталость, не взбодряйте себя чаем и кофе.
Откажитесь от алкоголя, ведь вы хотите здорового малыша? Даже если вы пошли с подругой в бар, и она вам предлагает зеленый коктейль со скидкой, твердо отказывайтесь, здоровье ребенка – превыше всего!
Обратите внимание на то, что вас окружает. Если вы устаете, причиной этого может быть плохое освещение, шум в доме или на работе, воздух, которым вы дышите, может быть загрязнен. Постарайтесь оградиться от этих негативных условий, ведь они отрицательно сказываются на вашем здоровье.
Больше движения. Займитесь прогулками или медленным бегом, ходите за легкими покупками. Ведь вы можете уставать не только от чрезмерного отдыха, но и от малой активности. Однако если ваша усталость принимает угрожающий характер, это выражается в обморочных состояниях, бледностью, нехваткой воздуха, аритмией – бегом к врачу!
